Bisglicinato
CONSIGLIATAAssorbimento5/5
Tollerabilità5/5
Convenienza3/5
Ideale per · Sonno, rilassamento, uso quotidiano
Legato alla glicina: ben assorbito, delicato sull'intestino.
Comparatore forme
Stessa molecola, effetto diverso
La forma chimica decide quanto assorbi, come lo tolleri e quanto spendi. Scegli un nutriente e confronta.
La forma cambia assorbimento, effetto intestinale e bersaglio (muscoli, sonno, cervello).
L-Treonato
Assorbimento4/5
Tollerabilità5/5
Convenienza1/5
Ideale per · Memoria e funzione cognitiva
Studiato per il passaggio al cervello; dose di magnesio elementare bassa e costo alto.
Citrato
Assorbimento4/5
Tollerabilità3/5
Convenienza4/5
Ideale per · Regolarità intestinale
Buon assorbimento ma effetto lassativo a dosi alte.
Malato
Assorbimento4/5
Tollerabilità4/5
Convenienza3/5
Ideale per · Energia, fatica muscolare
L'acido malico partecipa al ciclo energetico cellulare.
Ossido
Assorbimento1/5
Tollerabilità2/5
Convenienza5/5
Ideale per · Uso lassativo occasionale
Molto magnesio per compressa ma assorbito poco. Sconsigliato come integratore.
Punteggi qualitativi e indicativi basati sulla letteratura, non misure di laboratorio. Consulta il medico prima di iniziare un integratore.